人間関係に悩んでいませんか。
人とのつきあいが上手じゃないし断れない、気を使いすぎて疲れてしまう。
そんな悩みを抱える20代や40代は多いのではないでしょうか。
人付き合いって本当に大変です。。。
実はその苦しさは「性格の問題」で片付くことじゃなくて人との間に適切な“線”を引けていないことが原因かもしれません。
今回は、自己啓発本の中でも人間関係に特化した一冊『人間関係に線を引くレッスン』をもとに、悩みをラクにする考え方を分かりやすく解説します。
人間関係に悩む人が増えている
人間関係の悩みは、誰にでも起こり得るものです。
人間の悩みのほとんどが人間関係に起因するものと言われ、特に20代から40代は、環境や役割の変化によってストレスが重なりやすい時期でもあります。
人間関係が「しんどい」と感じる瞬間
仕事や友人、家族など、私たちは日常的に多くの人と関わっています。
その中で「しんどさ」を感じる場面は共通しています。
相手の期待に応えようと無理をしたり、断れずに引き受けてしまったりすることで、気づかないうちに心が疲れていきます。
人間関係がうまくいかない自分を責めてしまう人も多いですが、これは誰にでもあることで自分に限った珍しいことではありません。
20代～40代で人間関係の悩みが深くなりやすい
20代は社会経験が浅く、距離感の取り方が分からずに悩みがちです。
一方40代は、仕事や家庭での責任が増え、簡単に関係を断てない場面が増えます。
どちらの年代も「人との関係を大切にしたい」という気持ちが強いからこそ、悩みが深くなりやすいのです。
一生懸命生きている人ほど陥りやすい傾向にあります。
人間関係がラクになる「線を引く」考え方
人間関係が比較的ラクな人には、共通した考え方があります。
それが人間関係に「線を引く」という発想です。
「線を引く」とは冷たくすることではない
「線を引く」と聞くと、距離を置く、縁を切るといった冷たい印象を持つかもしれません。
しかし本書で語られる線引きは、相手を拒絶することではありません。
自分と相手の感情や責任をきちんと分ける、心理的な境界線を持つことを意味しています。
線が引けないと起こる問題
線を引けない状態が続くと、感情を必要以上に背負い込んでしまいます。
さらに、自分の時間が削られ、本音が分からなくなることもあります。
これらが積み重なると、人間関係そのものが苦痛になり、「人づきあいが苦手」という思い込みにつながってしまうのです。
『人間関係に線を引くレッスン』はどんな自己啓発本？
数ある自己啓発本の中でも、この本が支持されている理由は明確です。
理論だけでなく、日常に落とし込める内容だからです。
著者、藤野智哉さんと本書の特徴
著者の藤野智哉さんは精神科医として、多くの相談に向き合ってきました。その臨床経験をもとに書かれているため、内容が非常に現実的です。
単なる精神論ではなく、「なぜつらくなるのか」「どう考え直せばいいのか」が論理的に説明されています。
自己啓発本が苦手な人でも読みやすい
本書は専門用語が少なく、語りかけるような文体が特徴です。
自己啓発本にありがちな強い成功論や根性論はなく、安心して読み進められます。
普段あまり本を読まない20代や、自己啓発に苦手意識のある40代にもおすすめできる一冊です。
はじめに語られる大切な考え方
この本の中でも、多くの読者が「読んでよかった」と共感出来るの部分が冒頭から語られます。
最初にここで提示される価値観が、読み進める土台になります。
「あなたの時間と人生は有限」というメッセージ
はじめに語られるのは、「時間は命そのもの」という考え方です。
誰のために、何のために時間を使うのかは自分で決めていい。
時間の大切さを見直しましょう！
この一文だけでも、多くの人がハッとさせられます。
人生は人の期待に応えるためにあるんじゃないんです。
自分の人生を大切にしていいのです。
なぜ他人のために無理をしてしまうのか
人は嫌われたくない、役に立ちたいという気持ちから、無理を重ねてしまいます。
本書ではそれを否定せず、「そう感じてしまうのは自然なこと」と受け止めています。
だからこそ、読者は安心して自分を見つめ直すことができます。
「線を引く」具体的な考え方
「線を引く」とはどういうことかが、さらに具体的に解説されていきます。
自分の役割と相手の役割を分ける
本書では、自分が背負う必要のない感情や問題を、無意識に引き受けているケースが多いと指摘します。
相手の不機嫌や失敗は、必ずしも自分の責任ではありません。
役割を分けて考えるだけで、心は驚くほど軽くなります。
この部分は読みながらアドラー心理学の「課題の分離」という考え方にに通じるものがあり、とても参考になるなと感じました。
「引き受けない」ことで関係は壊れない
線を引くと関係が悪くなるのでは、と不安になる人も多いでしょう。
しかし本書では、むしろ適切な線引きこそが、長く続く健全な人間関係をつくると説明されています。
これは他の個人ブログではあまり語られない、精神科医ならではの視点です。
「自分の気持ちは自分のもの」という考え方
この本を通して伝えられる、非常に重要なメッセージがあります。
それが「自分の気持ちは自分のもの」という考え方です。
この考え方大切です！
この考え方すごく好きで私もよく使っています。
他人の感情に振り回されてしまう人の共通点
相手が不機嫌だと自分のせいだと感じてしまう人は少なくありません。
嫌われることへの恐怖が、無理な行動を生んでしまいます。
本書は、その思考のクセに気づかせてくれます。
気持ちの境界線を取り戻すと起きる変化
自分の気持ちを自分のものとして扱えるようになると、断ることへの恐怖が減ります。
結果的に人間関係がラクになり、自分を大切にする選択ができるようになります。
これは20代や30代だけでなく、40代以降の人生にも大きな影響を与える考え方です。
まとめ｜人間関係に悩む20代～40代におすすめしたい一冊
人間関係に悩むのは、あなたが弱いからではありません。
誰にでもあることなのです。
『人間関係に線を引くレッスン』は、そんな悩みを根本から見直すきっかけをくれる自己啓発本です。
人とのつきあいが上手じゃないと感じている20代、これまで我慢してきた40代にこそ読んでほしいおすすめの一冊です。
今のしんどさを少しでも変えたいなら、この本を手に取る価値は十分にあります。
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